SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • [...] sie na Tych srodkach ? Glownie mi chodzilo o Super jakos i Definicie ale myslalem ze przy tym bedzie mi szla lapa(+1) no i klata bo sa male :/ a tu nic :/ Czy zmienic trening ma bardziej rzezbioacy i jechac glownie rzezbe :D) Bo jesli chodzi o kg to mi wystarczy 88 kg :) Suma: Kalorie........Białko....Tłuszcz...Węglowodany 1789 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2010-03-06 07:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Doping

    [...] wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu. Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-08-08 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] marca a potem lekka wycinka. I tu zaczyna sie problem bo od 2 msc stoje w miejscu , sila niby jest ok niema zadnych spadkow ciagle lekko na plus ale waga stoi, zacząłem trening z priorytetem na rece wyglada to mniej wiecej tak Klatka+tric lekko(4s) Plecy + bic (4 s) OFF Nogi barki Bic+tric(9 superserii) Off off Mam olbrzymia chec na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2013-01-29 10:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsze proporcje na korzysc spalonej tkanki tluszczowej do miesnia? Gdy zaczynalem redukcje jadlem ponad 3000kcal w kilka mozna kilkanascie tygodni zszedlem do 2000kcal, trening byl wykonywany 3 razy w tygodniu FBW (5X5 BILLA STARA)+ do tego raz w tygodniu jakis crossfit/aeroby/silownia. Od paru tygodni zaczynam zwiekszac kalorie obecnie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2016-02-04 23:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl...

    Temat
    Doping

    [...] 128 metki ruskiej, 168 metki polskiej, 168 metki rumunskiej, testopin-100 2ml 15strz, stanazolol 10mg 200szt, mass-drol 1 opakowanie i phera-mass Trening: co drugi dzien trening Cel cyklu: masa miesniowa w dobrej jakosci i zbicie BF Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok. 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-09-03 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bd No to zaczynamy Na wstępie chciałbym oznajmić że jestem dosyć zielony w temacie dopingu i prosiłbym o brak bulwersów w stylu "wracaj do piaskownicy" bądź "dobra dieta + trening - koksik = masa dla ciebie". Jestem zdeterminowany do podjęcia I-szego cyklu pomimo tego że mógłbym jeszcze wycisnąć coś masy na sucho i prosiłbym o konkretne porady. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-05-02 13:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poniżej, więc możesz przejść od razu do sedna pomijając owy wstęp. Ćwiczę z przerwami od czterech lat. Wykonywałem przez 3 lata ciężką pracę fizyczną. Efekty moich treningów były słabe, jeśli chodzi o budowanie "idealnej sylwetki". Główną bolączką było pogodzenie wytężonej pracy fizycznej, dwuzmianowej, z prowadzeniem regularnej diety, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2015-05-24 06:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g B=26 T=5 W=32 Kcal=283 trening "A6W" Obiad przed treningiem, 14.30: Pierś kurczaka 100 g Makaron pełnoziarnisty 60 g + warzywka 100g B=33 T=2 W=43 Kcal=330 TRENING, godzina 16 - 17 Po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-08-24 22:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Widziałem gdzieś podobne tematy (jeden lub dwa), lecz mimo wszystko postanowiłem wrzucić nowy, ponieważ wydaje mi się, że zainteresowanie podobną tematyką może być dość duże. Jak w temacie – jestem na cyklu z samego enana. Obecnie jest to 350mg e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 09:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 tygodni dobrego odchudzania, przez co na chwile obecną waże 88 ( zamiast 82). Średnio zrzucałem kilo tygodniowo, ostatnio spadek spowolni1) więc postanowiłem zmienić treningi i bardziej rygorystycznie trzymać się diety. Głównym celem jest zrzucenie 8kg w ciągu nastepnych 8 tygodni, a potem około 5 kilo w ciągu kolejnych +- 2 miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2018-06-06 12:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan odnosnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niżej - ważę 75kg i jestem endomorfikiem, chce zejść do 10-12% BF, czyli przewiduje, że osiągnę taki procent przy 65-67kg. Wiem, jak ważna jest odpowiednia motywacja przy treningu. W moim przypadku najlepszą motywacją będzie świadomość, że tracę samą tkankę tłuszczową, bez mięśniowej. Mam dietę, ale nie jestem pewny czy to wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2013-03-24 10:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal na High Carb CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18/6 HC Cycling Carb Bilans zerowy: 2500-2600kal DT 2900kal B2,5g/kgmc T38g W3g/kgmc , DNT 2000kal B2g/kgmc T82g W80g Średnia tygodniowa kaloryka: 2400 dziennie 1 trening aerobowy - 35min 1 trening interwałowy - 25 min (szybki marsz/średni bieg) Praca siedząca, 3 treningi siłowe FBW, zero ruchu oprócz powyższego. Po 8 tygodniach efekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-06-18 09:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • steviewonderman // masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam dziennik, aby usystematyzować swój trening i jeszcze więcej dowiedzieć się na temat mojego organizmu. Zawsze gdy zakładałem taki dziennik coś stawało na przeszkodzie, żeby dopiąć go do końca - kolejny raz chcę zmierzyć się z tym fatum. Wszystkim z góry serdecznie dziękuję za rady, krytykę i trzymanie kciuków. Do rzeczy: Wiek : 26 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-08-28 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dowiedziec jak sie powinno to robic . Chyba lepsze to niz zrobienie cos zle . Nauka nie idzie w las tylko w nas :0 Oczywiscie inne WAZNE zeczy tzn suplementacja dieta trening odpoczynek beda uwierzcie dopiete w 100 % gdyz bez tego efekty beda marne. A jesli juz sie brac za dpoing to wykorzystac to na maxa . Nie poto sie bedzie kuc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7468 Data: 2010-02-18 00:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x 10 na 4 serie, ogólnie nie sprawdzam rekordów bardziej skupiam się na technice, odpowiedniej objętości treningu i "czuciu" mięśnia. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Dieta zbilansowana, znaczna wiedza w dziedzinie odżywiana. Trening trochę mało 3x tydzień + 1x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-02-19 14:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobre proporcje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sfd ale nie o nazwe tu chodzi a o efekty) zapotrzebowanie ok 1450 kcal (liczyłam wg kilku zrodeł) B:2,2 >> 121g T:1.4 >> 77g W:1.09 <<< 60g TRENING: 3 x w tygodniu pilates i trening dj wallis 6 razy w tygodniu hiit i aeroby ok 60 min na zmiane ASEKURACJA 2 razy dziennie 1 efka 3 razy dziennie 1 TFB A oto lista moich pytan: 1. czy takie rozłozenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2006-04-09 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna Redukcja.

    Temat
    Doping

    [...] waszych porad co do dawkowania itd. 1-4 Off (tutaj tylko bcaa + może jakiś spalacz na start scorch + coś do tego słabszego) 5-12 Venom 2x tabs dziennie jedna rano i przed treningiem siłowym/aerobowym/basenem/bieganiem 5-8 Efedryna 9-12 Clen W skrócie 1-12 bcaa 3-12 thermo speed extreme 1-4 Scorch 5-12 Venom 5-8 Efka 9-12 Clen Venoma mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-03-25 08:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pelniejszy ale to raczej tluszcz.Ogolnie jestem bardzo drobnej budowy (77 w pasie na bf 8-9,teraz troszke mnie zlalo)i to moje 40 nawet dobrze wyglada ale chce wiecej.Pytanie czy to moj limit juz i czas na koks?Jesli tak to prop+wino bedzie ok?Dieta dopieta min40g bialka na posilek,jem min 6 razy,trening by FILAR53 z priorytetm na bictric.dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2013-04-28 14:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Sila] Liczy sie tylko sila!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 00:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportu po 2,5 letniej przerwie . Niestety przez prace siedzącą i brak czasu zdążyłem się nieźle zapuścić . Wcześniej trenowałem około 3-4 lata z przerwami i był to głównie trening na masę . Moje aktualne wymiary : - waga 81.7 kg - wzrost 183 cm - bf 23% - pas 98cm Głód siłowni powrócił ale posiłkując się różnymi artykułami i zdrowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-09-21 19:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)